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Taheri博士認為，在睡眠不足和體重過重之間，似乎有著關聯性。

科學家仍未能解釋這惡性循環是哪個先發生的，以及是誰影響誰的：到底是睡眠不良或是體重過重？

Taheri博士指出睡眠和體重間關聯的數項可能性；舉例而言，他表示，睡眠不足可能會提高飢餓荷爾蒙（hunger hormone）；單單是疲憊也可能是一個原因，畢竟在睡眠不足時，誰有那個精力追趕跑跳碰地去消耗熱量。

兒童和少年到底需要的睡眠量要多少呢？那真的會因人而異，以下是美國睡眠基金會的一般性建議：
* 1至2個月大：10.5至18個小時。
* 3至11個月大：晚上要睡9至12個小時，打盹30分鐘至2小時，每天打個一至四次盹。
* 1至3歲：12至14個小時。
* 3至5歲：11至13個小時。
* 5至12歲：10至11個小時。
* 11至17歲：8.5至9.25個小時。

【兒少的睡眠小撇步】
Taheri博士的評論和以下小撇步一併發表，以協助兒童和少年獲得良好的睡眠：
* 確保規律的就寢時間。
* 律定嚴格的就寢和起床時間。
* 確保一個清靜、無干擾性燈光、放鬆的臥房，且不會太熱或太冷。
* 兒童的床應該是要舒適，而且僅能用來就寢。
* 兒童應該動動跳跳，但在就寢前數小時內不可活動過度。
* 把電視、電腦和玩具從兒童寢間移走。
* 避免在就寢前吃太豐盛的食物。

這篇文章也包括以下專為少年（13至19歲）而訂的睡眠小撇步：
* 在中餐過後就避免喝含咖啡因飲料。
* 避免吸菸、飲酒和服藥。
* 在就寢前，避免會造成警醒的活動（例如：過度用功看書、傳簡訊和打電動）。
* 夜間避免過強的燈光。
* 在早晨起床時，要曝露在強光之中。
* 週末睡過頭是可被允許的，不過別超過二或三個小時。
* 避免整晚熬夜。